Desafía tus pensamientos
Hoy escribe... Cecilia Grosso, integrante del Comité Ejecutivo del CEDELI Desafía tus pensamientos No podemos evitar ni controlar nuestros pensamientos, por más que muchas veces estos nos produzcan malestar. Incluso si nos empeñamos en no pensar en algo, probablemente aumentar las probabilidades de pensar en ello. Pero lo que sí podemos hacer es cuestionarlos, desafiarlos y tomarlos como hipótesis y no como certezas. Los pensamientos son simplemente pensamientos, no son hechos. Son eventos mentales que aparecen temporalmente y después se van. ¿Cómo podemos desafiar nuestros pensamientos? Identificando aquellas distorsiones que nos producen malestar como una generalización excesiva, una predicción de futuro, un pensamiento dicotómico, etc. Es decir: registrando nuestros pensamientos disfuncionales. Algo que sirve mucho, una vez que registre estas distorsiones que me causan malestar, debo analizar la validez del pensamiento: ¿es totalmente cierto este pensamiento? ¿Qué lo valida